核心

提示

“春天孩兒臉，一天變三變。”初春氣溫回升較快，然而卻不時出現劇烈降溫。“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。面對“倒春寒”，如何采取正確應對辦法呢? □本報記者 張沼婢 實習生 李閩麗

注意“春捂”，“倒春寒”常擊倒三種人

由于天氣轉暖以后，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現下降，會經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致全身的抗病能力整體下降。如不注意預防，“倒春寒”對人體的健康會造成一定的危害。在“倒春寒”來臨的時候，以下三類人尤其要注意。

一是老年人。老年人熱平衡的能力較差，其循環系統很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神經受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能及時適應這種變化，可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

二是兒童。由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三是不注意保暖的女子。早春時節，一些愛美的女孩子會早早穿起裙子，一旦溫度驟降，極易受涼，感染風寒，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀。有的則會引發痛經、經期紊亂、月經失調等疾病。

因此，這個季節要注意“春捂”。“三月三款衫。”老中醫林禾禧說，三月氣候多變，因此衣著上也要跟著需要變化多樣，常常一天內有時需要穿冬裝、春裝、夏裝的三款衫。適當地發揚“春捂”之道，不要過早地收起冬衣，一方面應對春季忽然寒冷的天氣，另一方面，捂一捂，也有助于保護好人體陽氣不輕易外泄，而且將來更容易適應夏季的炎熱天氣。

具體的“春捂”原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。俗語說“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，“春捂”要使足部保暖，才能使身體真正地暖和起來。

注意心態，保持心情活潑愉悅

春天的天氣多變，要注意生活的心態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。從養生的角度來說，春季是萬物萌發的好時節，更應保持心情活潑、愉悅。

泉州醫高專附屬人民醫院副院長張振輝認為，春屬木，和肝相應，肝主疏泄，這時候要用積極向上的態度對待事情，不要使情緒抑郁。所以主張大家春季踏青賞花，登高旅游，這樣有利于春陽的生發，達到天人相應的目的。

春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜，最好適度休息，加強自我情緒調節。

養成良好生活方式。俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

對于那些本身患有心腦血管病等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

飲食辛甘，多吃芹菜等食品

在“倒春寒”的天氣里，中醫主治醫師王智明建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上加強注意。

可以吃點味兒比較沖的食物，對身體有好處。飲食上可增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這樣對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜等食物，可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。

春季為肝火旺的季節，春季養生重點在于養肝。肝火旺，則容易出現脾胃虛弱的病癥，中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節肝火。

春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。醫學研究表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強機體免疫力。