在南安市金淘鎮東門村，百歲老人謝忠坑，眼睛不昏花，每天堅持看報紙。他今年104歲，是我市最長壽的男性。近日，記者上門拜訪，探尋他健康長壽的秘訣。

愛讀報學習 善與人交流

昨日10時許，謝忠坑坐在清涼的客廳中，身穿長袖衣褲，專注地讀報。家里來了很多客人，這是他最愛的場景。“父親好客，喜歡人多。”78歲的兒子謝泉勝笑著說，一般這個時候，父親都在看報紙，他喜歡看時事新聞。“如果想發表觀點，他會找我分享，家中的客人，也樂于聽他講述。”謝泉勝說，父親只讀過三年私塾，認識的字有限，都是靠后來自學的。“遇到不懂的，就做記號，再向別人請教。”

104歲的謝忠坑眼睛不昏花，讀報毫不費勁。其間，他麻利地翻閱報紙。手指著一處有關“南海問題”的新聞報道，激動地向記者比畫，嘴巴念叨“南海是我們國家的”。

“他不會閑著沒事干。”謝泉勝說，父親喜歡看革命題材的電視劇，“有時候看得很投入，手舞足蹈地跟我們講述。”謝泉勝說，父親愛喝茶，邊喝鐵觀音邊看報紙或電視，是他最享受的時候。

勞作當鍛煉 收獲樂分享

采訪期間，不時有客人和謝忠坑交流，他舉手不停晃動，嘴巴也回應著。“如果不是腰椎受傷，他估計還在地里干活。”謝泉勝遺憾地說。原來，去年五月份的一天，謝忠坑準備午休，因在床沿上沒坐穩，他摔在了地上，腰椎受傷。從那以后，他只能靠輪椅出行。如今，主要由兒子照料他，“不會辛苦，我只要給他打飯，送他上廁所、上床休息，其余他都能自理。”謝泉勝說。

“父親愛種地，把它當作運動鍛煉。”謝泉勝說，沒受傷前，父親在古大厝悉心照料著三分菜地，種有空心菜、地瓜、芋頭等，堅持了30多年。松土、播種、施肥、鋤草……謝忠坑樣樣都沒落下。“當時他身體素質一點都不比我差。”謝泉勝及孫子們擔心他太累，勸他不要做了，但他會說“勞動能鍛煉身體，又能消遣時間”。

在謝忠坑的打理下，菜地收成很好。他喜歡與人分享，常常送給左鄰右舍品嘗。在場的客人很多都吃過他種的菜，“老人性格隨和、心地善良，很受村里人尊敬。”鄰居劉先生說。

作息有規律 飲食“重口味”

104歲的高齡，飲食是不是很講究?采訪中，記者了解到，謝忠坑對飲食沒有特別講究，什么都不忌諱，而且還特別重口味，喜歡吃甜食，還有辣味，越辣越帶勁。

“人像一臺機器，越鍛煉越靈活，越好用。”謝泉勝簡單總結了下父親長壽的原因：一是愛勞動、有鍛煉身體;二是堅持每天看報，鍛煉腦力思維;三是心態好，脾氣好，從不與人交惡。

此外，養成良好的作息習慣也不可或缺。原來，謝忠坑老人猶如一臺不老時鐘，每天生活非常有規律。受傷前，他每天早上6點多起床，先泡一壺最愛的安溪鐵觀音，然后門口走走，到了八九點鐘吃早飯，一碗稀飯配些青菜，爾后開始看看報紙。中午12點準時吃午飯，然后午休一小會兒就起床，要么讓兒子推出去走走左鄰右舍，要么看看電視。夏天的晚上八點休息，冬天7點就早早休息。